El golf combina vacances rústiques i aristocràtiques i ha estat popular des de fa més de 150 anys. Amb el desenvolupament de l'economia i l'avanç de la societat, aquest esport elegant és cada vegada més popular per més persones. No obstant això, és un moviment tan elegant que també amaga lesions. El golf tornarà a ferir els músculs de l'esquena?
Bossa de golf
La tensió muscular és un fenomen comú en el golf. Es refereix a la forta contracció activa del múscul o la prolongació excessiva passiva més enllà de la capacitat del múscul per suportar els danys lleus dels músculs, la fractura parcial o la fractura total del múscul. En el golf, els músculs de l'espatlla, els músculs del colze mitjà (és a dir, els músculs flexors i flexors), els músculs de la part posterior, els músculs adductor de la cuixa, els genolls, els músculs al voltant del turmell, etc. són propensos a la tensió muscular.
Les causes principals de la tensió muscular posterior són: l'exercici d'escalfament insuficient, la funció fisiològica dels músculs en una determinada part del cos encara no ha arribat a l'estat requerit per a l'exercici, el nivell de formació no és suficient, l'elasticitat i la força de la Els músculs són pobres, i la fatiga o excés de càrrega fa que funcionin els músculs. Disminuir, afeblir el poder, reduir la coordinació, atreure's sense atenció durant els moviments o moviments tècnics, moviments excessius, baixes temperatures, massa humitat, mala qualitat de locals o equips.
Per evitar lesions de la tensió muscular posterior, generalment es poden utilitzar els següents mètodes:
Per evitar esguines, generalment es poden utilitzar els següents mètodes:
Feu un bon treball en els exercicis d'escalfament.
1. Protegiu les parts vulnerables, com ara vendes elàstiques de venda.
2, reforça la força muscular de les parts corresponents al voltant de la articulació i la flexibilitat del lligament per millorar l'estabilitat i la mobilitat de l'articulació.
3, la inestabilitat de l'acció desconeguda està desitjosa d'aconseguir. És necessari dominar el mètode correcte d'esforç i esforçar-se per fer-lo hàbil i automatitzat a través de la pràctica.
Quan trobeu una tensió muscular del darrere al golf, en primer lloc, no us pateu, podeu prendre els següents mètodes: els músculs són lleugerament tirats, la teràpia d'acupuntura és efectiva; la fibra muscular està parcialment esquinçada, la compressió fred a principis, l'embenat a pressió, també El peu afectat s'ha de col·locar en una posició on els músculs lesionats es relaxen per alleujar el dolor. El massatge s'inicia després de 48 hores, i la tècnica ha de ser suau. Els exercicis després de la tensió muscular s'han de fer amb força, generalment sense sentir el dolor de la lesió.
En general, prestar atenció a enfortir els músculs de les parts vulnerables dels músculs i els exercicis d'estirament flexibles, de manera que la força dels músculs flexors i extensors per assolir un equilibri relatiu, millori la flexibilitat muscular, que és bo per prevenir la tensió muscular.
A més, presti atenció a observar la reacció muscular, quan el golfista sent la tensió muscular, no obliga a la pràctica ia la competència. També es poden utilitzar analgèsics. Alguns fàrmacs poden alleujar la recuperació (com ara l'aspirina), a més de l'alleugeriment del dolor, però haureu de seguir els consells del vostre metge quan feu medicaments. Amb el desenvolupament progressiu del golf, més i més persones, especialment un gran nombre de dones, s'han unit als rangs, fet que provoca que els fabricants creguin el cervell i canviïn els hàbits no blaus i verds per crear cada vegada més. Més bella és la borsa ve.