Abans del golf, calentament, pot estirar el cos, estirar els lligaments, precalentar els músculs i deixar que el cos s'adapti al proper exercici amb més rapidesa. Quina formació d'escalfament abans del golf no pot ser menys?
Bossa de golf
1. Torneu els turmells
El turmell és un dels llocs més vulnerables per al golf. Per protegir millor el turmell, hem de torçar els turmells abans de jugar, perquè puguem jugar millor.
2. Genoll actiu
L'activitat dels propis genolls, els esquatets poden fer que els genolls tinguin una sensació de compressió nerviosa, de manera que el cos pugui estimular el cos per aconseguir el propòsit de l'exercici. Voleu jugar al golf feliçment, no protegir el genoll és absolutament impossible.
3. Torneu enrere
L'execució de reentrada ens permet suar i garantir la coordinació de tot el cos. També ens permet adaptar-nos millor al joc i adaptar-nos millor al joc.
4. Canell actiu
Pot afectar directament el sentiment i la coordinació del nostre rodatge, per la qual cosa hem de moure els nostres canells i les seves armes
5. Trencament del moviment
Per fer que el nostre cos sigui més harmoniós, pot ser molt sensible al trencar-se o esquivar-se per salvar la pilota. Un bon atleta definitivament s'escalfa la cintura, perquè si la cintura no està calenta a la pista, és fàcil fer-se malbé al golf.
6. Entrenament swing
Si no estàs preparat abans del partit, és fàcil trobar la mà quan es mou, i la pilota que colpeja es desviarà de la ruta esperada, de manera que aquests exercicis són essencials.
No obstant això, aquí Xiaobian recorda a tothom que, en fer aquests exercicis d'escalfament, no pot estar ansiós, ha de tenir un procés d'estirament i adaptació, o bé es retirarà dels lligaments. L'anterior es tracta de compartir l'entrenament d'escalfament abans del golf.