Com fer front a pilotes de golf retorçades a la cintura

Jugar al golf és molt fàcil de fer mal. Si la postura de l'oscil·lació no és correcta, com ara el moviment de la articulació inadequada, la insuficient coordinació del moviment, la força indeguda, etc., causarà tendinitis i tensió muscular, esquinç de turmell, etc., especialment quan es produeix l'esquinç de la cintura. Fem una ullada a com fer front al golf a la cintura.

1. Si fa fred després d'un esquinç, si l'esquinçal és dins d'uns pocs minuts o no més de deu minuts, apliqueu-lo immediatament amb un paquet de gel o una tovallola mullada, per tal d'evitar la vasodilatació local, l'edulcorant i l'edema agreujant . Té l'efecte de reduir la inflamació i alleujar el dolor. Després de mitja hora, la compressió fred ha acabat i s'inicia el següent tractament.

2. Al mateix temps que es comprimeix en fred, cal descansar i descansar per alleujar els símptomes de la cintura esquinçada. Immediatament després de l'esquinç de la cintura, deixeu d'exercir i deixeu que els músculs lesionats descansin per evitar més danys, resultant en una tensió muscular lumbar crònica i hèrnia discal lumbar. El mètode de descans és principalment per descansar al llit, dormir sobre un llit pla, no tenir un matalàs gruixut.

3. Després de mitja hora de descans, aneu al massatge, podeu fer un massatge senzill a casa, tenir un massatge de palmell a la cintura esbiaixada i colpejar-lo suaument. Per als punts de pressió, premeu el colze durant uns minuts, premeu El punt del dolor és prémer la cintura amb el dit. El lloc més dolorós és el punt de pressió. Es diu el medicament: punts Ashi.

4. Després del massatge, podeu utilitzar les drogues de lesions per fregar, l'oli de cártamo, l'inflamació i el dolor, l'esprai de Yunnan Baiyao, etc.

5. També pot menjar una mica de analgèsics de la circulació sanguínia, com píndoles batudes, 37 píndoles, etc. El millor és anar a una institució mèdica per trobar un metge per prescriure medicaments o anar a la farmàcia per comprar-ne alguna. El millor és no prendre antibiòtics i medicaments antiinflamatoris.

6. Després de 24 hores d'esquinç, la zona local es pot tractar amb calor, massatge, bufat, etc. o tela calenta de sal per embolicar l'àrea afectada, o utilitzeu les mans, mans o mans mitges per colpejar de forma uniforme la part inferior. esquena. múscul Això ajudarà a promoure la circulació sanguínia.

7. Per a la tensió muscular lumbar menys severa després del tractament anterior, la condició serà bàsicament estable, llavors podeu aplicar compressió calenta, fisioteràpia o medicaments per promoure la circulació sanguínia i eliminar l'estasi sanguínia o utilitzar la pasta lumbar a la columna vertebral. enganxeu, podeu accelerar la recuperació dels músculs esporulats. ,

L'anterior es tracta de compartir borsa de golf.